全部项目1

 　　MM们经常头脑风暴看怎样可以瘦点瘦点再瘦点，可是却往往忽视了致胖的因素，要告诉你容易导致肥胖的生活习惯，要瘦身可一定要注意咯！

一、让自己挨饿

　　中国有句俗话，“一席饱三顿”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食物!因为你不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。

　　PS：怪不得我不吃也不饿呢~哈哈

二、开灯睡觉

　　非常近，据美国俄亥俄大学的一项研究发现，晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积锻炼也无法避免。自人类拥有电力照明后，许多人会在晚上才吃主餐，许多营养医生也相信，晚食也是体重上升的因素之一。何时吃，可能就和吃什么一样重要。

　　PS:这个致胖原因怎么改，有多少人和小编一样严重怕黑的？难道我就真的不能瘦成一道闪电了吗？

三、强憋三急成习惯

　　工作起来甚至连上厕所都忘记的女生是不是在说你?如果经常憋三急,不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象，这是因为一直坐着或站着憋三急，大量毒素和脂肪堆积在这几个部位。想要自己顺畅，先尊重身体的系统吧!

　　PS:  大腿粗？腰腹肥胖？我终于找到原因了，原来。。。原来。。。怪不得怎么减都没果呐~先停下，我去去就来，，嘿嘿~~~~

四、肥胖的好友

　　肥胖也会“传染”。如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式。

　　PS：那个谁谁谁，是不是就是你离我太近鸟？？？为什么会“传染”，那是因为每次你要的时候，你看见她在吃，馋到不行的时候，她来句：吃点嘛~我比你胖多了。然后你就吃得停不下来，表打扰我~让我再吃点~~~

五、可恶的空调

　　调节热量机制受阻。空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖;如果天气很热，我们的食欲就会降低。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。

　　PS：原来真的是有得有失啊~~

六、

　　控制饥饿感。科学家研究指出，人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子，是降低饥饿感的主要，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此非常后成为超级大胖子。

　　PS：请告诉我怎么样才能增加我体内的瘦素？对于严重吃货的我，停不下来好嘛？

　　七、吃得太快

　　要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。

　　PS：开始吃饭：五分钟过去了~~~十分钟过去了~~~二十分钟过去了~~~一个小时过去了~~~过去了~~~表打扰我，我要细嚼慢咽

八、犒劳自己吃大餐

　　我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席，朋友请客，席间吃得不是十二分的饱，好像就对不起自己。殊不知，这被医生认为有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么就以脂肪的形式存储在体内。

　　现在非常流行的是每天进餐5-6次，这样其实更有道理。吃饭的次数多，可以使身体的热量多消耗10%。因此养成这样一种饮食习惯，对你来说就会相当轻松。

　　PS：肿么办？我送出去的吃不回来了呐~~~

九、睡前总忍不住吃点东西

　　很多女生都会用提前刷牙的方法来控制自己睡前想吃东西的欲望，但是就算刷了牙控制不住食欲的女生还是大有人在。也许并不是吃很多夜宵，或许只是一个小蛋糕，一块小饼干，一个小坚果，这些在你看来热量和食量都不大的食物会让你掉进发胖的陷阱。睡前2-3小时应该不再进食，这不仅是为了预防肥胖，更是为了保护肠胃。但是如果你实在饥饿难耐，可以吃一些低卡的水果，但量同样不能过大。

　　PS:好饿好饿。。。麻麻说晚上饿肚子睡觉会做噩梦的呐！所以。。。表拦我，我就吃一点点、、、

十、不吃早餐

　　早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这先进顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。

　　PS:这一点小编可以给你们做榜样喔~~

十一、饮水不足

　　新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。 在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水!

　　其实，并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你很好的不必痛苦地节食，或者劳命伤财地吃一堆药。

　　PS：喝水是我的强项  哈哈哈哈哈哈

　　十二、糖和咖啡因

　　食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”。

　　咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖水平，减慢脂肪“燃烧”的速度。因此，如果你真想，还是远离糖和咖啡为妙。

　　PS:糖。。。糖。。。嘿嘿。。就吃一颗就不吃了。。再一颗，真的就非常后一个。。 糖。。不要走

十三、做剩饭菜的清道夫

　　纤瘦苗条的女生总能很准确控制自己的进食量，吃到几分饱已经合适，她拿捏得很好。就算是桌上的食物吃不完也不会拼命往肚子里塞，如果你是不忍心剩饭菜的类型，在点餐之前就要考虑好自己的食量，不要点过量的餐食。

　　因为人体感觉到6-7分饱时肠胃已经达到9-10分饱了，只是大脑需要一段时间才能接收到胃部发出的饱腹信息。因此一餐饭吃到7分饱很好的足够了，如果你不管自身热量要做剩饭菜的清道夫，那么发胖的下一个比较是你。

　　PS:所以。。。吃饭一定要细嚼慢咽的吃20分钟，才知道你又几成饱~哈哈

十四、坐下来就不动了

　　懂得保持身材的女生总是喜欢给自己找事做，比如端茶倒水、到办公室外走走透气或是去洗手间，虽然这些小动作在你眼中也不能消耗什么热量，但起身活动筋骨、疏通经络加速血液循环对本身是非常有利的。长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞，还会让身体局部出现水肿，是非常容易引发肥胖的细节。